Наш деловой партнер https://bikinika.com.ua
Опубликовано: 01.09.2018
Орех – это не только вкусное лакомство, но и множество полезных витаминов и микроэлементов, полезных для здоровья. Существует множество видов этих чудесных плодов, если интересует, можно изучить калорийность орехов в таблице.
Чаще используют в пищу такие виды:
грецкий; кедровый орех; арахис; миндаль; фундук.Орехи обладают повышенной калорийностью. Наибольшее количество калорий содержит в себе пекан (691 килокалорий). Немного меньше фундук и миндаль. Менее всего калорий содержит арахис (550 килокалорий), хотя арахис орехом мы называем ошибочно. Это растение семейства бобовых.
Сейчас заморскими плодами никого не удивишь. Это касается и экземпляров, которые попадают к нам из далеких стран. Например, бразильский орех (656 калорий) включает в себя практически все необходимые человеку микроэлементы. Он способствует снижению сахара в крови, понижает уровень холестерина, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет и способствует омоложению организма.
Польза орехов для организма доказана давно. Они улучшают работу мозга, укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают снижать холестерин, участвуют в профилактике онкологических заболеваний, улучшают зрение, снижают аппетит и много другое.
Арахис | 551 |
Бразильский | 656 |
Грецкий | 654 |
Желудь | 509 |
Каштан | 166 |
Кедровый | 673 |
Кешью | 643 |
Кокос | 364 |
Макадамия | 718 |
Маньчжурский | 643 |
Миндаль | 609 |
Пекан | 691 |
Фисташки | 556 |
Фундук | 651 |
Несмотря на высокую калорийность, диетологи советуют принимать орехи в пищу, если вы хотите похудеть . Все дело в том, что орешки очень сытная пища. Употребив их небольшое количество, человек насыщается, чувство голода проходит и это способствует похудению. Однако употреблять их нужно в небольшом количестве, иначе эффект будет обратным. Достаточно принимать в пищу не больше чем 30-50 грамм за сутки.
Употреблять орехи следует как отдельную пищу либо в совокупности с овощами и фруктами. Не рекомендуют употреблять их с мясом, рыбой, тяжелой и высококалорийной пищей.
2013 © Все права защищены. www.osreg.ru . При копировании материала с сайта не забываем указывать источник в виде активной ссылки на сайт.