Забыли пароль?

Новости Мира
Ваш надежный партнер!

6 способов избавиться от мышечной боли

Опубликовано: 29.09.2018

видео 6 способов избавиться от мышечной боли

Как Излечить Шейный ОСТЕОХОНДРОЗ Ничего не Делая. Простой Способ Избавиться От Боли в Шее и Голове

Тем, кто занимается спортом, давно известен принцип наращивания мышц. Волокно повреждается во время тренировки, после чего оно восстанавливается и становится сильнее. Не повредив мышечное волокно невозможно добиться рельефности тела. Но, как правило, из-за этого процесса, на следующий день мы начинаем чувствовать изнуряющую боль. Забудьте о всех таблетках. Мало того, что они не эффективны в борьбе с мышечной болью, так еще и уменьшают возможность восстановления.



Многие наверняка слышали, что избавиться от боли поможет ванна с ледяной водой, однако это тоже не доказанная информация. На самом деле, еще не существует метода, который бы позволил быстро и полностью избавиться от послетренировочной боли. Однако, существует несколько способов, способных смягчить боль, и ускорить восстановление тканей. Они, в отличие от других, получили научное подтверждение. Поэтому, если вы переусердствовали в тренажерном зале, советуем запомнить наши 6 способов избавиться от мышечной боли. Мы уверены, вы даже не ожидали увидеть такие решения проблемы.


Как избавиться от боли в мышцах

изнурительная тренировка

Арбузный сок

Проводя исследование, опубликованное в журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, ученые взяли во внимание поведение семи спортсменов. Они следили за их поведением после тренировки. Перед интенсивными физическими нагрузками спортсмены выпивали арбузный сок, обогащенный сок или плацебо-напиток. Те парни, которые пили чистый арбузный сок сообщили, что испытывали значительно меньше боли. Ученые выяснили, что это связанно с аминокислотой L-цитруллин, которая содержится в ягоде. Она улучшает спортивные результаты, помогая мышцам получить больше кислорода, а значит и восстановиться быстрее.


КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - 4 научных способа | Джереми Этье

Черника

Следующее исследование было опубликовано в журнале молекулярного питания. Учеными было обнаружено, что антиоксидант антоциан, найденный в большом количестве в чернике, может предотвратить повреждение мышц. Аналогичное исследование, которое было опубликовано в Британском журнале спортивной медицины обнаружило несколько интересных фактов.

черника от боли в мышцах

Арника

В ходе исследования, опубликованного в Европейском журнале спортивной науки было обнаружено, что бегуны, которые втирали арнику в ноги каждые четыре часа после тренировки на протяжении трех дней испытывали меньше боли, нежели те, кто не делал этого. Арника продается в нескольких формах, включая кремы и гели. Также можно приобрести чистое растение и сделать отвар самому.

Белки и углеводы

Продукты, богатые белком, обеспечивают наш организм необходимыми аминокислотами, которые необходимы для наращивания мышечной массы. Углеводы, в свою очередь, дают нам энергию (для восстановления поврежденных мышц требуется много энергии). Поэтому после тренировки обязательно нужно заправляться белками и углеводами. Подробнее ознакомиться с этими полезными элементами можно в наших статьях Рассуждения о диете и факты о БЖУ (Часть 1: белок: необходим и опасен) и Рассуждения о диете и факты о БЖУ (Часть 3: подбрось углей, они наше топливо) .

Массаж валиком

Массаж валиком является одной из форм самостоятельного миофасциального релиза, который помогает избавиться от мышечного напряжения, увеличивая приток крови к мышцам. Исследования показали, что активный массаж мышц на протяжении 20 минут может быть эффективным инструментом восстановления тканей. Массаж можно разнообразить, используя поролоновые валики или даже теннисный мяч.

Ванна с английской солью

ванна с солью

Неоднократно было доказано, что, добавляя английскую соль в ванну с горячей водой, можно облегчить боль в мышцах. Такая смесь уменьшает отек и улучшает кровообращение. Все потому, что соль – это минерал, который быстро и эффективно впитывается через кожу, обеспечивая сиюминутное облегчение. Просто добавьте одну-две чашки соли в горячую воду (можно также добавить эфирных масел) и расслабляйтесь в ванне примерно 20 минут.

Надеемся, что наши способы избавления от мышечной боли помогут вам уйти с тренажерного зала с приятными чувствами, из-за чего тренировки начнут приносить только удовольствие.

Реклама
ТОП Новостей
2. Методика действий членов УИК по организации и проведению голосования избирателей вне помещения для голосования
Для организации и проведения голосования избирателей вне помещения для голосования необходимо провести предварительную работу, начиная со следующего: ДО ДНЯ ГОЛОСОВАНИЯ 1. Заблаговременно письменно обратиться

Юлия Юрьева. Ответы на экзаменационные вопросы по нотариату России
   При равенстве баллов у нескольких кандидатов решение конкурсной комиссией принимается открытым голосованием. При равенстве голосов членов конкурсной комиссии при открытом голосовании решающим является

§ 11. Организация и проведение голосования, подсчет голосов и опубликование результатов
Страница 3 из 4 Непосредственно перед началом подсчета голосов избирателей, участников референдума члены участковой комиссии с правом решающего голоса вносят в каждую страницу списка избирателей, участников

how-to-all.com" href="/video/2010951150-alternativnoe-golosovanie-eto/" style="font-size:9pt;align:left;"> Значение «альтернативное голосование»: "Политическая наука: Словарь-справочник"; словари русского языка онлайн > how-to-all.com


Центральная избирательная комиссия Российской Федерации
Уважаемые ДАМЫ И ГОСПОДА! Актуальность вопроса   Развитие информационного общества и стремительное внедрение инфокоммуникаций во все сферы жизни предъявляют новые требования  к

Статья 68. Открепительное удостоверение. 1. Открепительное удостоверение является документом строгой отчетности, степень защиты которого определяется Центральной избирательной комиссией Российской Федерации. Открепительное удостоверение должно иметь отрыв
2. Избиратель, который не будет иметь возможность прибыть в день голосования в помещение для голосования того избирательного участка, где он включен в список избирателей, вправе получить в соответствующей

Статья 49. Агитационный период - Центральная избирательная комиссия Российской Федерации
Статья 49. Агитационный период   1. Агитационный период начинается со дня выдвижения кандидата, списка кандидатов, регистрации инициативной группы по проведению референдума. Агитационный период

Как и где получить открепительное удостоверение. Голосование по открепительным удостоверениям
О таком документе, как открепительное удостоверение для голосования, слышали если не все, то многие граждане нашей страны. Что представляет собой этот документ? Где получить открепительное удостоверение

Рождение нового метода
Рождение нового метода «Пуанкаре начинает как Коши», — одобрительно заметил как-то один из ведущих профессоров Сорбонны. Он имел в виду широкое разнообразие работ молодого математика, опубликовавшего

VOTUM®: голосование и оценка кач-ва знаний
VOTUM ® : голосование и оценка качества знаний       Работая в аудитории, преподаватель может использовать VOTUM® не только как инструмент для проведения тестирования с целью проверки знаний в любой

Реклама
Календарь
Реклама
Архив сайта

2013 © Все права защищены. www.osreg.ru . При копировании материала с сайта не забываем указывать источник в виде активной ссылки на сайт.

rss