Опубликовано: 02.06.2017
Аква из прошедших статей «Воркаут — уличный фитнес» мы познакомились с историей Воркаута, его принципами и полезностью от тренировок. Также советуем вам прочесть статью «Программка занятий для начинающих» она будет полезна тем, кто только стал на спортивный путь, а в разделе«Рацион» вы получите подробную информацию о правильном и подробном рационе питания для собственного типа телосложения, подробнее http://galleryua.com/video-news/1318-sparivanie-lvov-video/. В этой статье давайте рассмотрим Воркаут для начинающих, разберёмся с упражнениями и составим программку занятий.
Если вы хотите заниматься Воркаутом, то для начала вам необходимо для себя решить, зачем и для чего вы хотите тренироваться, после чего уже ставить для себя реальные цели. Чтоб осознавать в каком направлении стоит двигаться, для начала необходимо в их разобраться.
В Воркауте существует три разных направления: силовой, технический и Gimbar.
Джимбар — это стиль, в каком существует огромное количество сложных частей.
Технический Воркаут отличается тем, что в нём находится спортивная гимнастика.
Силовой Воркаут — это самое пользующееся популярностью направление, в каком есть базисные упражнения и силовые элементы.
Возможно вы изберите одно направление, а может быть несколько, но в любом случае, прежде чем приступать к исследованию частей вам нужно укрепить свои связки и суставы, также нарастить и адаптировать свои мускулы к нагрузкам, по другому это может привести к травмам. Чтоб приступить к исследованию тяжёлых трюков и частей, вы должны быть на физическом уровне подкованы. Это означает, что вы должны уверенно подтягиваться на турнике более 15 раз и столько же отжиматься на брусьях. Это база, которая в значимой степени упростит исследование частей.
2013 © Все права защищены. www.osreg.ru . При копировании материала с сайта не забываем указывать источник в виде активной ссылки на сайт.